5 WSKAZÓWEK PRZED PIERWSZĄ WIZYTĄ U TERAPEUTY
Terapeutą jeszcze nie jestem. Znam jednak realia terapii ze swoich osobistych doświadczeń oraz doświadczeń szerokiego grona osób, z którymi miałam okazję pracować. Obawy pojawiają się przede wszystkim przed pierwszą wizytą. W głowie piętrzą się coraz to większe wątpliwości. Dobrze, że są. Warto się nad nimi pochylić i poznać odpowiedzi na dręczące nas pytania. Świadomośc specyfiki psychoterapii i naszych praw jest bardzo ważna.
Pierwsza wizyta u terapeuty nie jest prosta. Ba! Sama decyzja dotycząca współpracy ze specjalistą bywa nie lada wyczynem i nie raz zabieramy się do jej podjęcia przez miesiące, a nawet lata. Przedstawiam 5 wskazówek, które mogą nam pomóc w wykonaniu tego kroku.
- NIE ODPUSZCZAJ. Szukając odpowiedniego psychoterapeuty przygotuj sobie (umownie) trzy numery, które będą na Twojej liście. Umów się na spotkanie z tym terapeutą, którego opis lub polecenie najbardziej do ciebie przemawia. Jeśli po pierwszej lub kolejnej sesji poczujesz, że nie jest to osoba, której jesteś w stanie zaufać i opowiadać o najbardziej intymnych sferach swej psychiki – nie rezygnuj całkowicie z pomysłu terapii. Daj temu specjaliście jeszcze jedną szansę lub jeśli nie widzisz możliwości dalszej współpracy sięgnij po kolejny numer. Pamiętaj, że osobowości terapeuty i pacjenta nie zawsze są ze sobą zbieżne, dlatego nie warto pracować z kimś na siłę. Gdy sytuacja powtórzy się ponownie masz awaryjny trzeci kontakt. Jeśli trzeci raz też nie jest udany – pomyśl o przyczynie takiego faktu i zastanów się czy Twoje oczekiwania aby na pewno są realne do spełnienia.
- PŁEĆ. Zanim zrobisz jakikolwiek krok zastanów się czy chcesz pracować z kobietą psychoterapeutą czy z mężczyzną. Dokonując tego wyboru miej na uwadze osobę przed którą myślisz, że łatwiej będzie ci się otworzyć. Która z tych płci będzie mogła lepiej zrozumieć problem z jakim się zgłaszasz. Odpowiedzi na te pytania mogą być cenną wskazówką.
- RESEARCH. Zrób dobre rozeznanie dotyczące osoby terapeuty, z którym masz zamiar współpracować. Przeczytaj opinie na powszechnych portalach (np. na znanym lekarzu), zapoznaj się z jego certyfikatami i zdobytym doświadczeniem. Zwróć też uwagę w oparciu o jakie wartości pracuje ten psychoterapeuta. Jeśli jesteś osobą głęboko wierzącą zastanów się czy wybór psychologa ateisty będzie dla ciebie odpowiedni i na odwrót. Być może ten fakt nie będzie miał dla ciebie znaczenia jednak warto to wziąć pod lupę i dobrze rozważyć.
- WSPARCIE. Znajdź w swoim otoczeniu kogoś kto będzie stanowił dla ciebie oparcie, z kim będziesz mógł podzielić się wszystkimi emocjami i przemyśleniami z sesji. Kwestia terapii zazwyczaj dotyka najgłębszych sfer emocjonalnych, dlatego rozglądnij się dobrze za kimś kto budzi Twoje zaufanie. Obecność osoby, z którą możemy porozmawiać po wizycie, podzielić się uczuciami i zostać zwyczajnie wysłuchani jest stawiane w psychologii za jeden z ważniejszych warunków zdrowia psychicznego.To może byc ktoś z rodziny, przyjaciel, partner albo inny specjalista np. psycholog, który wspiera doraźnie. Nie warto pozostawać samemu sobie, ponieważ to znacznie utrudnia cały proces.
- DECYZYJNOŚĆ. Podczas sesji ty jesteś osobą decyzyjną. Nie możesz zostać do niczego zmuszony. Masz święte prawo otworzyć się na tyle na ile jesteś gotów. Bez presji i bez niepotrzebnych stresów. W każdej chwili możesz odmówić udzielenia odpowiedzi. Pamiętaj, że psycholog jest po to by Ci pomóc podjąć decyzję, a nie robić tego za ciebie. Jego zadaniem nie jest też ocenianie lub poddawanie krytyce tego z czym przychodzisz, a raczej pokazanie ci skutków podjętych działań.
Decyzja o współpracy z psychoterapeutą jest trudna do podjęcia, ale trzeba pamiętać, że ma służyć naszemu zdrowiu i rozwojowi. Ma pomóc nam zrozumieć samych siebie, uporać się z pewnymi ograniczeniami i barierami, które w nas tkwią, a których często jesteśmy nieświadomi. W drugiej kolejności ma nas uczyć wchodzenia w zdrowe relacje międzyludzkie. Nie traktujmy, więc tej współpracy jako czegoś negatywnego. Podejdźmy do tego bardziej jako do wyzwania mającego na celu nie tylko nasz szeroko pojęty rozwój, ale i łatwiejsze, lżejsze życie.
- TERAPIA – POMOCNA CZY NIE? - 3 marca, 2020
- MIŁOŚĆ MIERZONA W KILOMETRACH. ZWIĄZEK NA ODLEGŁOŚĆ - 14 lutego, 2020
- EMIGRANT CZY OBYWATEL ŚWIATA? - 23 października, 2019